日常饮食中的养生小常识！

现在人们越来越开始从自己的饮食上注意保健养生，各种养生菜谱及养生方法都非常关注，平时生活的一些养生细节也成为大家经常讨论的话题。保健养生要从生活中的方方面面下手，在这里给大家分享一些饮食上的养生小常识。

2、口味重：许多朋友在饮食上，总喜欢口味重的，殊不知这可是一大健康隐患呢！偏爱甜食的小伙伴们注意了，它可是最容易让人肥胖的，尤其是中老年人，除了肥胖之外，长期食用甜食，患上糖尿病的机率可是加大了许多哦！另外，口味偏盐、偏辣的人也要注意，过多的摄入含盐量高的食物，会加重肾脏的负担，造成水肿、血压升高。而食用辣椒过多，对人的肠胃刺激较大。所以，肠胃功能不好的人食用辣椒要适当。

4、汤泡饭：没有食欲时，喜欢用各种菜汤来泡饭吃，虽然饱腹了，可是健康问题也来了。食用汤泡饭时，会减少米饭咀嚼次数就咽下，加重了肠胃的负担，久之，容易患上一些肠胃疾病。

6、食用剩饭剩菜：一些饭菜没有吃完，倒掉又可惜了，留到下顿炒热再吃。这样可是对你的健康有影响的哦！首先，这些剩饭剩菜再次加热后，营养物质已经流失并不能满足人体所需。其次，在放置过程中，这些饭菜会繁衍各种细菌，而这些细菌是简单加热不能杀死的。

2、多吃水果、蔬菜：每天挑选当季节的新鲜水果、蔬菜食用。当然，也可以做成蔬果汁食用。每天定量摄入，补充身体所需的各类维生素及纤维素，还能美容养颜哦！当然，建议错开饭点，可以选择在饭前一个小时或者饭后两小时食用水果。

4、多吃苦菜：夏天到了，可以选择多食用一些苦味的青菜、蔬果。像苦瓜、苦芥菜这些，有很好的下火的作用，有清热解毒、清心明月的作用。