怎样让后背变薄图解

2025-05-24 00:18:40

1、瑜伽背部伸展，四肢在瑜伽垫上呈跪姿，头部摆正，颈部与肩背平行。

2、臀部收紧，大腿绷直，双臂伸直撑在肩膀正下方，手指指向身体前方。

3、背部按摩练就美背，用精油按摩背部，促进背部的血液循环。

4、贴紧墙壁瘦背，将整个后背贴紧在墙上，手放在腰部后面的墙上。

5、总结如下。

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