体重里脂肪比例过高蛋白质比例过低怎么办

1、首先，体重里脂贬珍不谜肪比例过高蛋白质比例过低的话，我们是可以进行适当的锻炼的，从而将体重里面的脂肪给去除掉，我们可以选择跑步，一般选择晨跑会好一些，早上我们吃过早饭适当的跑步个30分钟左右是比较好的。

3、然后，我们还需要多补充一些蛋白质的食物，动物蛋白的话，我们是可以多吃一些瘦肉的，瘦肉中是含有大量的动物蛋白的，不要吃肥肉，肥肉的主要成分是脂肪，这个我们是需要控制的。

5、然后，我们还需要控制我们的食量，每天我们不能吃太多的食物，每顿饭我们最好只有八分饱就可以了，千万不要吃撑到了，那样是不利于我们减掉身上的脂肪的，这个我们是需要注意的。