秋季如何摆脱脑疲劳?

1、第一，思想上既要重视又要轻视。思想上重视是说要改变脑疲劳的现状，要精神抖擞的生活工作交往，不要昏昏沉沉浑浑噩噩的过日子。要想姒踔幌食办法。轻视是说不要有任何的思想负担，不要感觉脑疲劳就是自己有病了，特别是中老年人，不要忙着就去医院查体开药住院，自己吓唬自己了，明白这是正常现象。

2、第二，适当吃些有营养的食物：肉类，蛋类，海产品等等，补补身体，当然要控制量。夏季人的胃口差，喜欢清淡，不愿意吃油腻食物，吃的也少，瓜果吃的不少，无形之中就会缺乏了营养，秋季就多吃一点，但是也要控制量，不可过量。

3、第三，适当多吃点大枣，蜂蜜，苦瓜，葡萄等食物。这些食物对扩张血管，增强记忆力有很好的帮助。可以作为零食来添加。当然，不可过量。

4、第四，控制食物总量。一定不要吃的很饱，控制食物摄入总量，控制在七八分饱就可以了。要知道，人吃的太饱，就容易发困，大脑就会缺氧，自己就迷迷糊糊的。

5、第五，加强体育锻炼。运动是最好的使大脑灵活的方式，一定适当增加体育运动。早上可以早起跑步，上班期间可以见缝插针进行锻炼，晚上可以打太极，走步，跳广场舞等等。体育锻炼会使你的大脑灵活，身轻体健。运动起来吧。

6、第六，不要穿的过暖。秋季气候变化较大，穿的过多过暖，人也容易昏昏沉沉，要适当增添衣服，要以感觉不到冷为标准。这样大脑才会保持清醒，自己才会感觉精力充沛。