平时怎么样走路才能不伤膝盖

1、 第一条，一般人的步伐，一步是70~90厘米，在跑步的过程中，很多人都会到90厘米，步大了自然伤膝盖，所以在行走过程中，可以迈的步子小一点，步频快一点，科学行走，才不容易造成关节磨损。

3、 第三条，选择什么的鞋子，一是要考虑舒适性；二是要考虑增强保护，减轻脚、膝关节等受伤。牌子尽管重要，不过，适合自已的脚才是第一位的。

5、 第五条，平时，应加强肌肉力量训练。骨骼是支撑身体的，肌肉是做咿蛙匆盗动力的，在行走、慢跑，还有做所有动作都需要肌肉发力，肌肉力量强了，对关节的保护作用会更强。加强肌肉力量训练，可以碚枞凇悄选择靠墙蹲或经典核心力量训练