突然想发火心里堵得慌怎么办

1、可以放松心情，注意多去户外活动，尽量别长时间伏案或上网，平时可以多吃一些绿色蔬菜，水果，增加饮食营养规律生活，规律饮食

2、平时要多进行身体锻炼，多和朋友聊聊天。出去看看风景，旅游旅游很好很多

3、每天应该保持心情舒畅，不要熬夜，放松压力，经常生气对于身体是有害处的。

4、每天要定时睡觉，按时起床，对待工作积极，不去想报酬，活得自然一些，不要与人比较，会让自己更不快乐的。

5、当发觉自己的情绪激动起来时，为了避免立即崧屉圩疑爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松驰下来