男性如何快速减脂，减掉啤酒肚

1、所谓的啤酒肚又叫“罗汉肚”，由于年纪的增加荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且又是长时间坐着太缺乏运动，从而加上饮食的过量而形成了啤酒肚。

2、最健康的减肥无非就是注意饮食和多运动，像那些减肥药，减肥产品之类的建议最好不要用，副作用非常大而且有依赖性。

3、合理有计划的饮食，所谓早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少是非常有道理的。早上是吸收营养的关键时刻，晚上基本是休息时间了所以吃多了不易消化。

4、饮食要有规律，尽量少吃糖类和含脂肪量高的食物，多吃水果。每天一定要多喝水，喝水有助于排毒。

5、每天早上或者晚上坚持锻炼，可以骑单车，跳绳，跑步，打球，做仰卧起坐对减腹部非常有效果但是一般人很难坚持，所以一定要每天坚持。