应对挫折的有效方法

1、如何应对挫折，要坦然接受，不抱怨不质疑不悔恨当挫折发生时，不论谁都会深受打击，有时候会抱怨事情为什么会发生到自己身上，也会质砑鹳线绁疑自己没有做过什么，却会遭遇打击。有的时候，也会悔恨一些发生过的事情。这都是正常反应，但对沉重的内心来说，都是无济于事，只会加重负担。所以当挫折发生时，首先要做到坦然接受已经发生的事实。

2、如何应对挫折，要学会遗忘有时候发生悲伤的事情，一定要学会遗忘，对自己最残酷的事情，就是一遍遍回想。不管事情怎么发生，也不管什么后果，都要接受事实，学会遗忘这段不愉快的经历。不管起因是什么，也不管是否是自己间接造成这种结果，过去就是过去了，你已经受到了伤害，所以学会遗忘。不再想起，才能逐渐平复自己的内心。

3、如何应对挫折，不要在意别人的看法，努力洫曛晗丕让自己生活的更温暖一些当遇到挫折时，很多人畏惧面对同事，或是朋友。过于在乎别人的看法。其实不要考虑别人的想法，不管别人的人品怎么样，很少有人会当面说这些事情。听不到就是没有发生。当面对挫折时，一定要勇敢的面对朋友、同事，当勇敢迈出第一步，就会发现所有的事都不如自己想的那么严重。别人也不会有持久的精力关注你的事情。生活和工作还是一样继续。

4、如何应对挫折，不听悲伤的歌曲，不看悲伤的电视当遇见挫折时，大多数人会很挫败或是悲伤。这个时候可以听舒缓或是安慰主题的音乐。或是看喜剧，但是不要在听悲伤的歌曲，或是悲伤的不能自拔的电影。这些对悲伤无济于事。只会让心情更糟糕。所以要想走出挫折的阴影，一定要学会调整自己的心态。

5、如何应对挫折，选择出去旅游有时候压抑太久了，即使外面装作乐观，其实内心还是很压抑和沉重。所以在条件许可的情况下，可以选择出去旅游。离开熟悉的环境，离开了不能不伪装的人群，在行走的路上，很多事情会突然豁然开朗，心情也会放松很多。很多放不下的困惑也会自然而然的释怀。

6、如何应对挫折，买些喜欢和平时不舍的东西平时心情平静的时候，大多数人会选择节俭或是精打细算的生活，经常会有喜欢但是不舍得的物品。当遇见挫折比较孤单时，购物应该是最简单也最有效的选择。可以去上街去吃喜欢的甜点。也可以小小奢侈一下，买一个平时不舍的买的东西。安慰自己，让自己心灵舒服一些。

7、如何应对挫折，看些喜欢的书籍遇见挫折时，会有很多悲伤。但是能安慰和真正了解自己的人很少。所以真正走出来，还是需要自己的努力。困惑纠结时，可以选择一些适合自己心理的书籍（悲剧排除在外），平复和安慰自己

8、如何应对挫折，可以选择运动运动能够让人血液循环加快，提高血液的含氧量，有效的缓解精神压力和各种不良情绪。当遇见挫折不开心时，选择到户外走走，看看开阔的环境。通过运动，改善郁闷的心情