老年人夏季养生的方法

1、衣 夏季天气炎热，无论去哪里基本上谁都是空调屋，有很多年轻人都会穿短裤短衣不过上点年纪的人还是需要注意，空调直接吹到的范围不要过长时间的停留，短暂停留的话要将膝盖、关节等部位盖好，避免吹出空调病。

2、食 民以食为天，吃是人比较重要的事情，夏天食物容易变馊，尽量不要使用隔夜的饭菜，而且苍蝇蚊子夏季又最猖狂，我们在家做饭相对会注意一下卫生，所以提醒大家还是要多选择在家做饭吃，不要图一时凉快而吃一些凉食这会引起老年人的肠胃病，肉食、甜食在夏天也要注意少吃。

3、住 夏季天气炎热，尽量不要使空调整晚的开着，这样会使得寒气入体，本身老年人的身体素质相对比较弱，睡觉时要注意保护好肚子，湿热的环境或者阴暗潮湿的环境要远离，长期居住这样环境会更加容易生病。

4、行 行走锻炼是最适宜老年人的运动，锻炼的最佳时期就是早上或者傍晚，阳光比较强的时候就不要出门了，避免水分流失过多，除此以外游泳是夏季最佳的运动，游泳属于有氧运动，适当的运动会使人的身体更加强壮。

5、健康小贴士： 老年人的身体各项机能正在随之减弱，烟酒对他们的伤害就会更大所以要减少吸烟、喝酒，绵囝邬哒夏季炎热不爱喝水的朋友也要时常提醒自己及时补充水分，避免脱水，此时的细菌增长速度也非常快，清洗瓜果的时候多洗几遍，剩饭菜及时倒掉。