髌骨软化症怎么办

髌骨软化症形成原因很简单，膝关节里面有一块骨头就是髌骨，它是人体最大的籽骨，它跟股骨髁之间，形成一个关节叫髌骨关节，髌骨软化症的原因就是髌骨和髌骨关节之间运动轨迹不正常，造成髌骨内侧面与股骨的外髁之间发生了过度摩擦，撞击，时间长了之后，就导致外侧的关节磨损加重，关节软骨形成剥脱性骨软骨炎。髌骨软化拥髌骨顺古*安玉&贴来恢复几很好，注意保暖，不要剧烈的运动

2、还有就是牛筋、鹿筋、鱼胶、鲨鱼骨、老鸭汤等，对于骨关节的养护都能起到很好的作用的。也可以喝绿茶，其中含有我种化合物有保护软骨功效，可减缓关节肿痛。

髌骨软化症适合做的锻炼

1、蹲马步：目的是练习股四头肌大部分肌群的力量。姿势同中国武术中的骑马蹲裆咿蛙匆盗动作或成为站桩动作、蹲马步。患者两腿分开，两脚之间的距离比肩膀稍宽，身体保持直立位，不能向前倾，此时双膝开始侈祢贡舷弯曲下蹲。双膝弯曲角度根据患者身体情况和肌肉力量不同而不同。一次下蹲持续时间每个人差别很大，都是蹲到不能坚持为止。两次下蹲之间休息一分钟，不要休息时间太长。接着练习第二个静蹲，这样周而复始，联续30分钟为当天的一次静蹲练习。根据自己的身体状况决定练习的次数。每天练习1-3次。但刚开始练习的人一次静蹲的总时间可以从5分钟开始，以后逐渐延长，避免一次就将膝盖练肿了。

3、考核方法：如果您的膝关节在屈膝80°左右蹲马步的持续时间一口气可以持续20分钟，就说明您的肌肉力量够用了。20分钟的标准是从我的老师开始就在运动队中摸索出来的，尽量不要随便降低要求。否则肌力不足是达不到康复效果的。