椅子收腹舒展操怎么做

办公室里的白领们，大家可要注意了哦，长期坐容易使腹部脂肪堆积，椅子收腹舒展操怎么做，是非常适合白领一套操哦，下面一起来看看吧。

第二招：美人颈 Step1：找一把结实的椅子，坐好坐稳，双脚脚后跟微抬，吸气挺胸，调整呼吸，双手在体侧张开，注意收腹直背。 Step2：吸气，手臂由外向内，从丹田向上，在胸前时如图所示，手背相对。 Step3：手臂继续向上，在头顶打开，抬头挺胸，努力伸长颈部，脚后跟始终微抬。 Step4：吸气，放下手臂，如图向后伸展，注意始终保持头部上扬，腹部收紧，坚持5秒后回复初始姿势，完成该组动作。