排球正面双手垫球的动作方法

1、初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故我们采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

3、互靠式：两手腕部紧靠，两手自然放松。注意：无论什么手型，都应注意手腕下压，两臂外翻形成一个平面。

5、插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。