头痛时如何让自己入睡

1、建议头痛发作时要向身边的人解释你头痛发作，要求他们尽量保持安静，不要打扰你，绝对清静的环境能够帮助更好的入睡。

2、建议头痛发作时要让自己舒服地躺下，可以找一个舒适的沙发，让头部能得到支撑，这样能够减缓颈部承受的压力。

3、建议头痛发作时要调整好睡觉姿势，让头部和颈项都得到支撑，能够更好的入睡。

4、建议头痛发作时要调整好屋里的光线，白天的时间要避开强烈自然光，可以戴上遮光眼罩，能够更好的入睡。

5、建议头痛发作时要调整好屋里的光线，夜晚时要打开柔和的灯光，避免使用刺激性的灯光，能够更好的入睡。

6、建议头痛发作时要调整室温，凉爽的房间能够帮助让自己放松，也可以盖一个大毯子稳定自己的情绪，要营造最有利睡眠的环境。