打网球的好处有哪些

网球是一项全身心的健身运动，截球时需要根据球的位置方向快速的跑跳，挥动手臂能有效的锻炼大脑的反应能力增强，身体各部位的协调性及灵活性，所以打网球都有哪些好处呢？

增进体能和肌肉力量

1、打网球挥拍的时候会刺激肩部肌肉及手臂肱二桌薜兀变头肌、肱三头肌，能有效的增强肩部和手臂肌肉的力量。在快速移动的过程中，需要全身肌肉协调作用，特别是腿部肌肉会得到很有效的锻炼。

减肥瘦身

1、网球是全身性的有氧运动，能刺激身体各部位脂肪快速燃烧。有数据显示，以60kg的人作为标准，打网球一小时消耗420卡路里，运动强度：7.0MET，属于高强度的减肥运动。

释放压力

1、网球运动需要挥拍打击球体，这一动作能帮助宣泄情绪，释放精神压力。感觉工作压力大，情绪压抑，或者受委屈想揍人的时候，可以打打网球释放情绪。