怎样做瑜伽猫式?

2025-04-25 14:17:51

1、双手向前伸直，拇指伸开向下压。

2、身体向前，双腿微微分开，与髋部同宽。

3、手臂与大腿垂直于地面。

4、尾骨下拉，脊柱供起，让下巴去寻找锁骨。

5、呼气时，尾骨向上，脊柱一节一节向下沉。

6、抬头抬胸腔，尾骨向下，一节一节向上。

7、完成之后可以趴一下。

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