有效的减肥方法西柚糙米吃三天赘肉可掉9斤

1、　想要不忌口减肥吗？西柚糙米饭团搭配食谱可以帮助你，让你3日内成功甩掉9斤。糙米中含有碳水化合物，能提供能量；西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素，能帮助消化吸收。来看一下这三天的安排吧。速瘦第一日

 

　　早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯

 

　　午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利返肥财面、苹果1个

 

　　晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤

 

　　面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量;西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素，能帮助消化吸收;咖啡、海带利尿，能消除水肿，燃烧脂肪。速瘦第二日

 

　　早餐：白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗

 

　　午餐：扬州净销炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗

 

　　晚餐英泛：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份

 

　　米饭、荞麦面能提供身体必须能量;青菜、紫菜富含纤维，能润肠通便;西红柿、橘子富含维生素，能促进消化吸收，防止脂肪堆积。　速瘦第三日

 

　　早餐：紫菜饭团1个、豆浆1杯

 

　　午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤

 

　　晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗

 

　　饭团、海鱼热量都不高，多吃也没关系，而且很有饱腹感;菠菜利尿、西红柿促进消化;紫菜、杂米含有大量的粗纤维，能润肠通便。