如何很好的改善失眠

1、如果晚上容易失眠的人 白天尽量不要补觉 还有专家建议哦 如果有失眠习惯的人 是不宜睡午觉的 那么白天就该忙点啥忙点啥 这样有助于晚上更快的入睡

4、睡前养成良好的习惯 听听歌 或者看看书 尽量让自己的心静下来 这样有助于睡眠的

6、对于那种很严重的失眠者 可以喝一些助眠的药 或者做一些有助于睡眠的汤汤水水