高血压患者应该注意的饮食和生活习惯

随着现在生活水平的日益提高，患高血压的中老年人越来越多，我们应该怎样从饮食和生活习惯去做防护呢？

高血压患者应该注意的生活习惯？

1、运咿蛙匆盗动，高血压患者不能做剧烈运动，以免血压升高引发猝死。平常做些适量的运动，比如散步，太极拳等，有利于身心健康。

2、泡脚，睡觉前用热水泡脚，可以促进身体的血液循环，预防动脉血管硬化，脑缺血等并发症。

3、午睡，养成良好的午睡习惯，时间不宜太长，以1到2个小时最合适。

4、降压药，高血压患者应该慢慢将血压降下来。降压太快容易使得脑，心等供血不足。

5、排便避蕴黎匚胰免用力屏气，高血压患者应该养成良好的排便习惯，一日一次，大便的时候不要用力屏气，以免血压突然升高引发猝死。

6、防止情绪激动，血压升高，要保持心情开朗，心情舒畅。

7、每天监测血压，买个家用血压计，可以每天监测。

高血药患者应该注意的饮食习惯？

1、高血压患者不宜吃含高热量的食物，例如，方便面，鸡肉，椰子，榴莲，皮蛋，薯片等。

2、高血压患者不宜吃含高脂肪的食物，例如，肥肉，牛油，火腿，饼干等食物。

3、高血压患者不宜吃含高蛋白的食物，例如，羊肉，狗肉，鸡肉等。

4、高血压患者应该戒烟戒酒。

5、高血压患者不宜饮浓茶，可以和点菊花茶。