如何正确吃晚餐

1、首先和大家分享下，错误饮食晚餐的危害性，首先是晚餐与糖尿病。由于长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。同时，肥胖也会引发糖尿病。

3、同时，错误饮食晚餐会影响到睡眠质量。比如：晚餐的盛食、饱食，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而言造成多梦，失眠.

5、晚餐要合适的把握时机，一般晚餐时间在7点左右最好，但最晚不要超过8点。尤其是不要经常宵夜。

7、在食物选择上还有个禁忌就是，尽量少吃高脂、高热、高钙、易胀气的食物，多选择些低脂，低热量，易消化的食物。