城市上班族夜晚跑步的注意事项

1、时间尽量不要太晚，晚上10点以后不建议跑步。 如果时间允许，我们可以选择在傍晚进行跑步等运动；如果结束工作的时间比较晚，我们可以在吃过晚饭之后休息半小时左右再去跑步。 在这个季节，8点钟左右去跑步，还是很不错的。但是如果我们因为下班时间太晚了，或者是吃过晚饭已经很晚了，那么最好就不要去跑步了。一般晚上10点以后就不建议出去跑步了。

3、选择左佯抵盗合适的天气，天气不好的时候选择其它运动项目取代。 我们选择在夜晚跑步的时候，最好是提前留意一下天气。现在愉桴狁焕进入初夏，晚上的风会比较大；如果某一天风很大或者遇到下雨，那么我们可以选择在室内原地跑步或者其它运动项目来取代。 坚持跑步坚持运动是良好的习惯，但不是任何天气都适合跑步的，当遇到不适合的天气的时候也要找到取代的运动项目，坚持运动。

5、夜晚跑步后不要立即休息，建议半小时后洗澡睡觉。 当我们结束跑步以后，回家不要立即睡觉，最好是看看书或者做一些家务的整理，在半小时以后再准备洗漱工作。 就算是慢跑，身体机能也是出于比较兴奋的状态，所以我们最好是安静半小时左右再休息。

7、减少佩戴的配饰，轻装上阵。 我们在晚上跑步的时候，尽量不要佩戴太多的配饰。我们可以准备专门用来跑步的衣服，可以是运动装，可以是家居服。 换上跑步鞋，换上专门跑步的衣服，轻装上阵，更有利于享受跑步给我们带来的乐趣。