浅析腹式呼吸的养生作用

1、气功的深呼吸与太极拳的深呼吸在速度上有很大的区别，气功的深呼吸，一次呼吸（一呼一吸）可以长到一分钟，太极拳的深呼吸要适应拳势的要求，不宜那样慢。与气功的深呼吸相比较是相对的快。所以，太极拳的腹式深呼吸运动，更有助于调节神经，“按摩”内脏，畅通气血，促进新陈代谢，并且调整呼吸，进一步使动作与呼吸自然协调，做到“形神合一”。

3、它们都是“以意调息”的深呼吸运动，是通过橫膈膜（即膈肌）的不断升降和胸、背及腹部肌肉的弧形松沉和旋转运动，向脐内“丹田”和脐后“命门”之间的神经丛加强作用，使“命门火常炊”，肾上腺素常旺，因而促进了内脏作自我“按摩”运动，加强了血液循环，改善了体内物质代谢，有利于增进健康，对防治多种慢性病起到一定的作用。此外，由于此式呼吸使肛门括约肌一紧一松（紧的时间短，松的时间长），可以治愈内痔，改善泌尿系统的功能。