教师抑郁的调适方法

1、看得开看得透：教师抑郁多是还看不开，看不透，不尊重教育规律，总是想着把每个学生都教好，就烂瘀佐栾这样对学生严加管教，处处以分剞麽苍足数成绩作为对学生的唯一要求，结果弄得身心疲惫，学生也不领情，让自己更加烦恼，脾气越来越不好，想不让自己抑郁加重的话，就不要以分数论英雄，只要自己努力了，就行了，也不要把什么考核了，优秀了看得比什么重，要知道健康才更重要。

3、求同事帮忙：教师抑郁了，如果因为工作压力大，自己能力不足，无法顺利完成某些任务而导致的，可以把自己无法完成的事情找同事帮忙，自己不会的事情，就承认自己不会，不要怕丢面子，不要顾忌太多，工作压力小了，心情舒畅了，自然抑郁症状就会缓解很多。

5、降低自身要求：抑郁的人一般都是比较优秀的人，对自己要求比较严格，要求比较高，什么事情都想得第一，做到最好，不允许自己失误，所以想缓解调适抑郁，就需要降低对自己的要求，不要追求完美，允许自己有失误，有错误，不要给自己太大的压力，这样就会减轻抑郁症状了。

7、锻炼心性增加抗挫能力：教师抑郁与自身的心理素质差，心理脆弱也有很大的关系，总是患得患失，受不了一点打击或失败，遇到点困难就愁眉苦脸，不良的情绪比较多，总是很悲观，不能积极看待问题，所以就需要进行锻炼，让自己身心愉悦，抑郁的教师可以参加一些身心锻炼的活动或者培训等，比如：瑜伽等都可以很好地修身养性。

9、建议休假：教师得了抑郁症，想调适，最好向学校打报告休假，因为教师的工作压力都是比较大的，还是在学校这样的环境中，是很难进行自我调适的，休假可以让自己换个环境，远离压力，心情也不会因为学校很多的繁琐的事情而烦恼了，这样休假一段时间，学着让自己的心态平和、心胸开阔点，抑郁症自然会好起来。