腿部强力训练日6个动作1个超级组打造塑形瘦腿

1、动作1：

采用重量递增方式，每组8-10次，最后几组做到力竭。

2、动作2：

采用中等恒定重量，每组15-20次

3、动作3：

动作3+动作4组成超级组，动作3每组做8-12个(采取重量递增方式)，做完不休息直接进入动作4(每组做12-15个)，完成为一组。

4、动作4：

采用中等恒定重量，最后一组做到力竭。

5、动作5：

每组15-20个，最后一组做到力竭。

6、动作6：

收尾组，每组做到力竭，采取中等恒定重量方式。