散步时如何冥想（基础篇）

散步时冥想是一种冥想的方式。这会提高你身体健康和精神意识还可以帮助你放松和清醒头脑。

散步时冥想的基础方式

1、选好位置可以在室内或镢草霜盗室外，只要它安静便可。避开陡峭的山坡，或者让你不得不停下来的地方。你需要一个空间，在那里你可以来回走动至少16-20步。在你开始走路之前，做一些伸展运动。确保你的走路姿势标准。如果你在室内，试着赤脚走路或穿袜子。散步时冥想对其他人来说可能会很奇怪。你不想关心别人对你的反应。

3、调整自己的步伐。你可以以任何速度步行。选择一种感觉自然的步伐，这对你来说是舒服的。散步时冥想不应该费力，也不应该让你感到呼吸困难。每次冥想的时候尝试不同的步伐，直到你找到最适合你的节奏。记住，你走路是为了协调你的身体和思想，而不是为了得到一个好的锻炼。

散步时冥想的好处

1、改善你的精神健康。有规律的步行冥想可以减少抑郁和焦虑。当你冥想时，你的意识和专注会让你更深入地了解你的情绪、想法和感受

3、能帮助你放松，明确目标生活是总是很忙的，你可能会匆匆忙忙地从一个地方跑到另一个地方，或者总是想着你接下来要做的事情。散步时冥想让你有机会放慢节奏，调整你的思维和身体。