男生如何快速刷脂

1、再说说如何刷脂，减脂无非就是一个“热量游戏”，减少热量摄入，增加热量消耗！先说“减少热量摄入”，很简单就是控制饮食，但这不是辔亿呶邂说节食，而是控制你摄入食物的热量，完全戒掉高热量食物:蛋糕、油炸类、汉堡、饮料酒，，，等等，少油，多吃些粗粮:玉米、红薯等，可以增加饱腹感又不会提供过量的能量，蛋白质吃优质蛋白质，如用鸡肉鱼肉进行补充。管住自己的嘴，减脂就成功了一大半了！

3、身体耗能是同时消耗蛋白质、脂肪、糖元的，记住至少40分钟，你体内脂肪消耗比例才会达到最大化！慢跑是个不错的选择，普通人将心率控制在110左右进行跑步就行了。

5、左旋肉碱，可以加速你的脂肪消耗，左旋肉碱是人体内自身合成的用来搬运脂肪进行供能的物质，但人体内产量有限，当你进行运动时，可能人体自身合成的就不够用了，这时候可以服用左旋肉碱进行补充，是完全无害的！