失眠该怎么办

　　生活周有很多治疗岳赎祝浦失眠的方法,治疗失眠的方法包括一些心理治疗,食物疗法和药物治疗等,现在越来越多的先进的医疗设备,各种各样的疾病了解它的病因,我们可以对症下闲套榱脲药。,然而往往是很多人爱与节食这种方法,吃正确的食物,和医治,可谓一举两得,但食物治疗疾病只扮演角色的一种解脱,不能根治,对于那些严重的失眠,还应选择科学的治疗。

　　1、不要太在乎的睡眠时间,需要的睡眠数量是因人而异,不同年龄的人也不同,年龄越小,越睡眠的需要,随着年龄的增长,睡眠将逐渐减少。

　　2、注意饮食,晚餐不要吃太饱,或空腹睡觉,这两种情况都会影响人的睡眠。吃奶或喝一杯牛奶在睡觉前可以帮助睡眠。

　　3、放松自己,睡觉前应该避免在荆棘。性工作和娱乐,也不要太紧张的心理活动。可以做一些放松身心的活动,如洗个热水澡,读报纸,看电视容易,听抒情音乐,柔软尽快入睡无疑会大有好处的人。

　　4、使床只有睡眠的作用。能睡的人,往往是睡着了”头旁边的枕头,“那是因为他只睡了很长时间玩结果单一功能的睡眠,这形成了条件反射。