“熬”战世界杯健康来保障

1、长达1个月的世界杯，如果经常胡乱凑合吃饭，不注意营养搭配，少吃粗纤维食物，加上久坐少动，必然出现便秘。因此，观看赛事前，晚餐一定要保证营养，适当多吃些鱼类、豆类、蔬菜水果类富含蛋白和纤维的食物，在补足水分的同时，多喝些牛奶可改善睡眠。

2、长时间近距离观看电视，注意力高度集中，目不转睛，使得许多人眼睛充血、干涩，久之就会发生感染性眼病。为使眼睛得到较好的保护，尽量保持合理的观看距离；每隔一定时间，眨一下眼睛、闭目养神；开启弱光照明，以调节电视屏幕的光亮。

3、许多人看电视时，脖颈部位长时间保持过度伸张或屈曲状态，导致颈部软组织过度劳损，有的甚至出现头晕、颈硬等颈性眩晕症状。为了避免这种情况，看球赛时，不要长时间保持一种姿势，赛场休息时，多活动肩颈部；睡眠时防止颈部受凉，枕头的软硬要适中。

4、夏季天气闷热、人容易烦躁，大量失水、血粘度升高，心梗、中风的几率增加，肾功能不全者还可能出现急性肾衰，加之各种疾病低龄化趋势，任何急症都可能猝发。为此，观看球赛时，一定要保持情绪稳定，尤其是中老年观众，万不可过于激动，以防不测。

5、有些球迷为了增加气氛，常集到会所、烧烤店、茶馆等场所一起观看比赛，边猜球边呐喊，连续多日的狂呼乱喊，最受累的嗓子开始抗议，尤其是慢性咽炎者的喉咙更是忍无可忍、干脆罢工了。此时，应多补水、少吼叫，忌食刺激性食物。