转季的时候如何预防感冒

1、晚上睡觉注意保暖

晚上睡觉的时候不要贪凉，记得盖被子。如果睡前实在觉得热的话，那至少把肚子盖上被子吧。

2、注意运动

有句俗话讲：“你抽不出时间来锻炼身体，早晚要抽出时间来生病。”身体是革命的本钱，运动可以增强身体抵抗力。最简单方便的方法是在早晨上班前或上学之前在小区内跑步10分钟，然后就可以精神饱满的开始新一天的奋斗。有条件的也可以去健身房锻炼身体或者买些健身器材放在家中备用。

3、随身备件长袖外套

一天之中，早晨和晚上的气温是相对较低的，这就很容易导致人着凉。中午穿着短袖热裤出门绝不会感觉到冷的，但是晚上要是回家晚了就会感到凉风习习。所以，随身带件长袖外套（薄款的），也占用不了多少空间和重量。

4、饮食调节

维生素C可以增强身体免疫力。日常生活中的许多果蔬都富含有维生素C，如橙子、胡萝卜、猕猴桃、柠檬等。平时注意多吃点蔬菜水果，对身体多是有益的。如果实在是果蔬摄取得少，那就补充点维生素C泡腾片或维生素C片。

5、室内保持通风

室内通风可以防止病毒浓度的积累，有效地预防感冒。大家应该有过这样的经历，如果你和一个感冒患者长时间呆在一个不通风的房间内，你也很容易会感冒。

6、多喝水

喉咙痛是感冒的前兆之一，喉咙痛的第二天一般都会开始流鼻涕、打喷嚏、头晕等其他的感冒症状。每当小编喉咙痛的时候就多喝水，多喝水往往就不容易发展成感冒。具体的原理小编也不清楚，不过效果倒是确实不错。