MMA名将亲身传授健身训练前后应该如何饮食

1、健身前　　最好别空腹健身，那会让你在运动时头晕目眩！但要进食的话，至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐、午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。　　吃东西的基本原则，就是补充低脂的、容易茇坍酮踪消化的食品，作为运动时的能量来源。　　健身前的早餐　　喝什么？为了增加身体的水储备，可以喝一杯果汁加一些热饮。　　吃什么？为了储备糖原，需要补充碳水化合物，比如面包片抹果酱，或其他含糖的谷类食品。MM通常容易缺钙，也可以补充点奶制品。　　健身前的午餐　　吃什么？米饭或其它含碳水化合物的谷物类食品，能让你运动时精力充沛。如果做的是增肌训练，则应多吃含蛋白质的食物，如海鲜或低脂酸奶，能帮助肌肉组织生长。　　健身前的晚餐　　吃什么？可以选择能维持体力又不致发胖的食物，比如谷物类、新鲜水果、绿色蔬菜等。但要控制好饭量，因为晚上新陈代谢率较低，很容易囤积多余的卡路里。