10个帮你清除身体垃圾的方法

1、起床后立刻喝一杯水每天早上起床、吃早餐前喝250-500毫升的温开水，可帮助身体排出废物、预防便秘。每个人每天都需消1,500-2,000毫钒捌貉穗升的水来排身体的废物，据报告指出，人体若缺水达2%时精神会明显变差，所以一定要喝足水，建议以分次的方式喝足量。

3、每天流汗10-30分钟流汗是能最快排出体内毒素的方法，不论是运动、泡澡或是劳动的流汗，都能将身体毒素带出体外。而汗水的味道、黏稠度可看出身体是否健康，如果汗味偏重、偏黏，甚至会让衣服变色，就表示身体累积过多无法排出的废物及毒素。

5、每周1次龌对霏莛淋巴浴按摩用热水洗澡可以刺激交感神经，使身体排出汗水及废物，以莲蓬头水柱按摩左侧锁骨淋巴管与静脉的交会处，能使淋巴液的循环更加顺畅。按摩顺序囗寝嗵若先从左边锁骨冲起，约2分钟；再从身体末端朝心脏位置淋浴，以手为例，先从手指、手掌、手臂、肩膀的顺序冲澡按摩；最后再回到左肩锁骨。

6、每周1次皮筻框盎褴肤干澡用天然材质的刷子或丝瓜刷皮肤，可说是最佳排毒方法，每周进行一次干澡不仅能去除老废角质，袖紫囫挡还能刺激血液循环。干刷步骤如下：以大肠为中心，从右手指尖往手臂刷，顺着右胸往大肠方向刷约20分钟，最好能让身体有微痛感，左手也是如此。双手刷完换双脚，从右脚脚趾往大肠方向刷约20分钟，左脚也是，刷完后用清水冲洗。

8、大声吶喊压力是让身体累积毒素的原因之一，当你处于紧绷情绪时，建议以大喊来宣泄，透过吶喊能让许多不愉快的情绪得到缓解。

10、每周2次腹部按摩腹部按摩以肚脐为中心，用手以顺时针方向从小肠移动到升结肠、横结肠等来按摩，这样不仅能将腹部废物推挤出来，还可以强化肠道的免疫系统、改善大便不顺的情况。