抑郁症动态静心疗法解答

1、抑郁的主要原因是什么？事出有因：抑郁症主要是长期负性思维不断积累的结果，引起抑郁的应激事件只是一个积累了足够量炸药的地雷引信。

3、抑郁症康复治疗的有误区吗？治疗的误区:（1）在混乱的、麻木的、冲突严重的狭窄的意识状态下直接通过理论学习和心理疏导纠正为正确的思维方式，患者接受起来很困难。（2）而且患者的完美主义精神会致使其在理论中反复思索、不断的追求结果，如果操作不当还可能会引起理论强迫。（3）10几年甚至几十年旧有的已经固化的不良思维模式，通过输入正确的新思维直接去改变，短期内很难奏效。

5、宣泄有好多种方式，你认为哪一种宣泄比较适合我们呢？宣泄静心：对于处于内在极度痛苦中的患者的最初治疗，宣泄负面情绪无疑是最直接、也是最有效的。首先将内在过去的积压已久的巨大痛苦、患者背负的沉重的负担通过宣泄扔掉，卸下重担、轻装上路，才能更好的接受新的生活。动态静心（宣泄静心），共分五部，一气呵成，就是通过强烈的、无规律的混乱的呼吸激发患者的本能、改变头脑状态、冲击并打（击）破已经固化的负性思维模式，释放系统中压抑已久的负面情绪，使患者蜕变的越来越宁静，直至最后充满活力、充满激情，是抑郁的万能利器。（

7、当下指的是什么？觉知训练和当下有什么关系？觉知训练对抑郁症有什么治疗效果？当下就是此时此刻，当我们的意识完全处于当下时我们的思维是平息的，（比如在沉默中知道吞咽口水的整个过程）。通过大量地觉知训练可以不断的使我们的意识回到当下，从而跳出负性思维对我们控制的怪圈。我们可以利用身体这个工具来觉知训练，培养活在当下的力量。在动中觉知训练对于抑郁症患者来说：即有可以康复我们的躯体症状，又可以平息我们的头脑。是走出抑郁的阳光大道。随着宣泄和运动觉知的训练，你的思维开始逐步的清晰、真实感的逐步出现，这时候你清楚的认识到我们痛苦的来源，一切心理问题的原因都是源于我们自己对事物的认识，抗拒是痛苦之源，当下的自己才是真实的自己，全然的活在当下，也就做到了顺其自然、接纳、臣服和无为。所有的负面情感，都是由心理时间的累积，和对当下的否定造成的。不安、焦虑、张力、压力、忧愁--所有恐惧的形式都由于太多的关注未来，和不足的当下所造成。愧疚、懊悔、憎恨、怨怒、哀伤、悲苦、和各种形式的不宽恕，都是由于关注过去太多，而当下不足所造成。如何活在当下呢？看书、学理论、明白一些道理会有一些积极作用，但这对患者是远远不够的，通过思维的方式也是不可能活在当下的。活在当下需要一种练习方法，需要在你的心和当下之间有个链接，这就是觉知训练。觉知训练是针对当下发生的“事物”，也就是觉知当下。觉知是需要大量的正确的觉知训练才能达成自然的。

8、如果你认识到了以上几点，那么你就走在了康复的正确道路上，觉知训练就是训练你处于当下的能力，减少过多的关注于自己的过去和未来的，随着觉知训练的不断深入，患者全然处于当下的时间也就越来越长，真实感不断的自然呈现，在当下的时刻里，身心逐渐归于一体、逐渐平衡。患者也就自行从自己负性思维的牢笼中解放了出来。