怎样健康吃饭

1、［吃饭时尽量挺直腰背］　　（1）吃饭的时候如果长期不挺直腰背会使消化系统受到影响！所以在吃饭的时候尽量不要含胸驼背。　　（2）吃饭的时候如果长期不挺直腰背很有可能引发胃病！胃病是有可能遗传下一代的。　　（3）吃饭的候时如果长期不挺直腰背会影响心肺功能！吃饭的时候就认真吃饭。

3、［两餐间隔4—6小时］　　（1）两餐间隔时间太长的话会影响工作效率！因为如果两餐间隔时间太长可能会徂葛幢捎引起高度的饥饿感，工作效率就会大大下降。　　（2）两餐间隔时间太短的话会影响人食欲和消化！应该到了吃饭的时间吃饭，不到吃饭的时间尽量不要吃。　　（3）两餐间隔4—6小时会比较合适！尽量不要超过这个时间才吃饭，长期这样会使人体出现状况。

5、［晚上别吃冷的食物］　　（1）在晚上的时候吃冷的食物不容易使人消除疲劳！因为晚上7点以后，人体的新陈代谢开始下降，所以就尽量不要再吃东西了。　　（2）在晚上的时候尤其是睡觉前，尽量不要吃冷的食物，会影响睡眠！如果是本身睡眠质量就不好的人，就更不要吃冷的食物了，否则会更睡不着。