坐月子乳水少怎么办

经过辛苦的十月怀胎，接着就是养育桡暾瑟丁宝宝了，现代科学表明，如果条件允许，婴儿出生前期，母乳喂养是最理想的方式，因为母乳中所含的抗体和一些营养元素，是其它任何婴儿输坚恕庥奶粉都无法比拟的。但如果月子期间，乳汁太少，就会影响喂养质量，下面就从饮食和物理按摩两方面介绍增加乳汁的方法，两都结合，定能起理想的效果。

3、黄酒蒸虾：此食清香不油腻，不喜欢猪蹄的油腻者，可适当增加此餐，补肾阳，养血通乳。

5、豌豆排骨粳米粥：此为可当主食的下乳餐，制作时，注意排骨要先熬煮1小时，再下粳米，不仅口感好，通乳效果也更佳。

2、温水热敷：用棉毛巾沾上温度适宜自己体感的温开水，拧掉些水，使毛巾不漏水，对折后捂盖着整个乳房，并缓和的转动毛巾。温度下降后，再沾热水重复开始。每次捂3到5分钟即可。

3、注意休息：当然，注意保证休息时间和质量是前提。如果休息不好，产后身体得不到很好的恢复，上面的两方法效果也会大打折扣。如果睡眠质量不好，可适量吃些安心养神的食物。