怎样预防骨质疏松？

1、什么是骨质疏松？

骨质疏松严格的来说是一种退行性病变。中老年人最常见的表现就是身高降低，骨折的风险增加，这都是因为骨质疏松导致的。

2、多运动。

通过运动可以增加肌肉力量以及身体的协调性。这样可以减少摔倒弄成骨折的风险。

3、合理膳食。

要注意减少糖及碳酸饮料的摄入，因为这个会影响钙的吸收，要多吃含钙磷高的食品，比如说牛奶。虾皮。

4、适当补充钙。

钙的补充不要剂量过大，容易导致结石的风险。绝经后的你应该注意保持补充钙。

5、预防。

对于长期服用改变体内激素水平的药物的人，以及长期服用糖皮质激素的人都需要预防致疏松。比如说哮喘类风湿，甲亢慢性肝病的人都应该积极预防骨质疏松。

6、富含维生素d的食物。

维生素d对于钙的吸收非常重要，因此像深海鱼，动物内脏，蛋类以及一些水果，都要多进食一些。

7、总结。

1.常见病的病人要预防骨质疏松。

2.预防骨质疏松的方式是运动合理膳食。