怎样瘦腰平腹

1、一、龙卷风。练习部位：腹部1、身体直立，双脚分开，右腿放于左腿前方。弯曲肘部，再将手臂举置与肩同高处。2、然后左腿向左前方抬起并屈膝，直到大腿处于于地面平行状态，同时左肩放低，使肘部接近左膝。3、收回手臂和大腿，回到开始姿势，换右腿和右侧手臂重复上述动作25次。

3、三、仰卧起坐。练习部位：小腹、后背1、仰身躺在健身毯上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上，手臂弯曲，搭在一起，并抬到胸前位置。2、慢慢地将上身抬起，直到肘部碰到膝盖，保持姿势2秒钟，上身再躺回到健身毯上，深呼吸2次，再重复上述动作20次。