细数冬季预防脑血管疾病的重要措施

1、注意保暖 护好头足

　　中医认为，头位最高，脑居其中，脑为元神之府，故应悉心呵护;头为诸阳之汇，易受风邪“偷袭”，因此固护头部阳气尤为重要。头部阳气旺盛，血液循环则丰富。另外，需要提醒的是，“寒从脚底生”，足在人体最远端，脂肪薄，保暖能力差。足底穴位与内脏关系密切，脚部受寒，会使抵抗力低下，而易于生病。这就提示，护头、暖足需要“并驾齐驱”。

2、合理饮食 保证热量

　　中医有“肥人多痰，瘦人多火”的理论，故冬季饮食要有合理结构，以增加热量为主，但要防止过食油腻，温食忌硬。以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果，防止便秘，不能过饱。中医认为，咸味入肾，能软坚润下，可增强体力，但过量食盐会加重肾脏负担，还会诱发高血压。

3、适量运动 增强体质

　　人们冬季常因饮食过量，运动不足，脂肪堆积，导致肥胖。俗话说：“冬天动一动，少生一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。冬季可根据自身具体情况，运动量不宜过大，选择适合自己的锻炼项目，如跑步、太极拳、五禽戏等。

4、遵从医嘱 科学用药

　　对于患有高脂血症、血液黏稠度高的病人，可科学选用一些活血化瘀及抗血小板凝集的药物，以有效减低血液的“黏、稠、浓、聚”，达到预防脑血管疾病的目的。对有动脉硬化斑块、动脉狭窄的人，还应加服他汀类药物，以稳定斑块，防止其破裂和继续增大。对有糖尿病及高血压病的人，应在医生指导下控制好血糖、血压，并保持合理饮食。

5、起居有常 心情愉悦

　　调整心态，保持愉悦心情，以免“肝阳上亢”而致脑血管疾病的发生。同时，要养成良好的生活习惯，如《黄帝内经·素问》所言“起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年”。由此可见，规律起居、调适心境及戒烟限酒，也是冬季远离脑血管疾病的重要前提之一。