准妈妈产后怎么锻炼

1、防便秘：提倡早活动，早期下床可以防止便秘。

3、自主活动：自已进食、梳洗，或在室外走走都可以让身体得到一些锻炼。

5、尽量避免激烈的运动：如果产妇进行母乳喂养，则在第一次恢复月经前都应避免各种运动方式。

7、逐步延长散步时间：慢慢把散步的时间珊睽瘸荤延长到10-15分钟，在医生的建议下，选择一种安全的健美运动。也可以同时开始腹肌练习，但在你感觉恢复了一定的力量和控制前，一定要保持在一开始的水平。