睡眠不好怎么调节

1、压力太大导致，睡眠不好，可能是因为压力太大，还是要想办法波娑羼洎缓解你心理压力，找到为什么会有压力，这个压力是好是坏，用你觉得最舒服的方式去面对这个压力，不要让它成为你的后脚，嬲旖亍茫适当的压力就是动力，睡不好也是因为心里有事，脑子不安静，凡事不要强求，

2、很多人睡不好可能是想太多，一躺下就开始各种想，什么都想，然后慢慢的一个晚上就过去了，但是睡觉就是要清空脑子，让大脑休息的时候，最好的就是心理暗示，一直告诉自己不要想了，睡觉，一直暗示自己要睡觉，然后，脑子里只想睡觉，就 能睡着了。

3、有些人可能是因为睡前看电子产品看的兴奋了，然后脑子平砾班柩盖静不下来，就算是放下了手机，还是觉得自己睡不着，然后又拿起了手机，其实这还是你自己内心并不想睡觉，你想玩手机，如果是这样，你可以改变一下你的习惯，在睡前不要玩手机或者电脑，拿些小说看，睡前半个小时看，听听轻音乐，也有助于睡眠。

4、睡觉睡不好也可能是环境原因，床不舒服，外面太吵，灯开着，枕头太高之类的，还是尽可能的按照自己舒服的来，睡觉就是让身体感到安全舒服才睡的着的。

5、平时生活习惯要养好，比如晚上不吃多了，不吃宵夜，不要吃甜食不喝咖啡，可以在睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠，晚上不要喝多了酒睡觉，这样不仅对身体不好，可能还会造成意外，

6、在晚餐过后可以适当的去散步，这样也可以帮助晚上更好的入睡，适当的运动会让身体感到轻松，还可以消化晚饭，睡觉的时候也不至于太撑而睡不着。