孕期的营养食谱应该是怎样安排的？

1、补充营养的孕期时间。根据医生的意思就是，孕期补充营养正确来说是在孕四月开始，前三个月没必要大补，反而是在四月开始补充营养。

2、肉类。瘦肉，鱼肉以及豆腐之类，都要定期补充。

3、蔬菜，蔬菜要多吃，在补充营养的同时，还可以帮助肠道消化。

4、加餐。饭后两小时加餐，不管是中餐，还是 晚餐，多吃水果之类的。饭后零食还是要少吃，控制住嘴。

5、早餐。早餐是一定要吃的，不然营养跟不上，而且还可能会引起很多病症，最应该注意了。

6、运动。按时睡觉，早睡早起。饭后散步消食或者做一些简单的家务，孕期运动一定不能少的，因此，还是不要犯懒比较好。