如何提高自己的基础代谢

1、身体的一切都有它自我存在的进化意义，任何简单粗暴的加减法不适合它。任何细胞、激素都是相对或者看上去是相悖的存在。

2、机械运动就是纯用来增加肌肉的运动模式。肌肉的增加有利于提高基础代谢。非专业人士在家的话通常用到哑铃、杠铃、拉力绳等工具。（不过，动作必须要到位才行，否则也容易肌肉损伤。建议买一些书籍看看，学习一下肌肉分布以及动作的规范性。