如何养成一个好习惯（一天时间安排）

任何一种行为，只要不断的去做，就会成为一种行为习惯。任何一种思想只要不断地重复，也会成为一种思想习惯，然后会在不知不觉中影响人的行为。生活由行为来执行，行为由思想来支配。好的思想习惯可以产生好的行为习惯，好的行为习惯能产生好的结果，带来幸福的人生。

2、早晨06:30，起床。一年之计在于春，一天之计在于晨，这个时间点，不算早也不算晚。如果是第一次起床这么早的，可以多定几个闹向煎疗哓钟，6:15；6:20；6:25；6:30，就是闹到自己一定要起床为止。如果是晚上23:30开始睡觉，这个点起床，是完全可以的。一个成年人，每天睡眠时间，只需要6-8个小时就可以了，再加上中午的午休，半个小时。这个时间点起床，完全可以。等你生物钟养成了，每天自然这个点就会睡醒了的。

4、早晨07:00-07:30，洗涮。提高效率，不要太磨漯膏终终叽，利用半个小时的时间洗涮完毕。当然如果是女生的话，可能还要画一个淡淡的小妆，就再加10分钟，不能再长了，时间太长，就耽误上班的时间了，你会有迟到的风险了哦。早晨效率提高了，不用慌慌张张的去赶时间上班了，美好的一天也跟着你从容的脚步开始了。女生出门之前照照镜子，对自己微笑微笑，跟自己说自己是最美的；男生出门之前，可以来20个俯卧撑，跟自己说自己是最强壮的。

6、08:30-09:00，吃早餐。俗话说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，早餐不但要吃，而且一定还要讲究质量。现在很多白领基本上早晨都是兑付过去的，甚至不吃，这个肯定是不行的，年轻有折腾身体的资本，等年纪大了，身体就要折腾你喽。所以说，早晨是一定要吃的，而且一定要有营养。

8、中午12:00-12:40，午餐。一上午很快就过去了，来到了午餐时间，40分钟时间，足够了。Rnjoy you lunch。

10、下午13:30-18:00，工作。中午午休过后，起来去洗把脸。然后就开始下午的工作时间了。亲们，加油吧，为了你们的美好生活。

12、晚上19:00-20:00，晚餐。晚餐不要吃的过多，少量的晚餐即可满足你的身体需求的，现在的都市白领都是早餐吃的少，晚餐吃的过多，所以很多人都是亚健康状态。

14、晚上21:00-22:30，冲凉休闲。冲凉休闲时间，这个时间段，可以看看电视，玩玩游戏，休闲休闲。但是切记，不要贪恋和拖延，可以定个时间，22:30，准时不玩了。时间总是在不经意间偷偷溜走的。小编之前玩那个农药游戏，玩到了24:00了，都不知道，呜呜，可想而知，第二天上班完全没精神的，对身体也非常的不好。

16、晚上23:30，准时睡觉。回到原点，23:30，准时睡觉，如果你看书看累了，想早点睡觉，那就在23:00开始睡觉也可以。但是不能晚于这个时间点，如果晚于这个时间点的话，就会打破这个时间点的安排，第二天也必然不会准时起床的，一切都又回到了当初的那个自己了。幸福美好的明天在等着我们，Have a good night，骚年（少女）。