春末夏初谷雨时节养生攻略

再过一个星期就是谷雨时节了,这是春天的最后一个节气.也就预示着春天快要结束,夏天马上来临了.烂瘀佐栾这个时间段昼夜温差比较大,我们要在各个方面做好相应的防范工作,养成良好的膳食习惯,避免生病.

2、食物方面: 因为春季是流感容易发作的季节，所以我们在吃食物的方面也要格外注意。1）吃之前一定要洗干净，春天会滋生很多细菌，而且不要放置太久，最好吃新鲜的，即做即吃。2）可以适当吃一些增强人体免疫力的食物，尤其是老人和小孩。比如萝卜，白果等等。增强身体免疫力，远离疾病。3）蔬菜水果不能少，要吃多种水果，获取丰富的营养元素。

养生护体小技巧

1、多喝水，少喝饮料。这里依宏氽墓指的是多喝白开水，少喝乱七八糟的饮料。因为我们都知道，水在人体的新陈代谢中起到了十分关键的辑湃形傥作用，我们每天饮用干净的水，才能保证身体的正常运转。饮用的量也要注意，一般来说是8大杯，2000毫升左右。

3、多吃新鲜蔬菜水果。这个季节，新上市的蔬菜水果就特别多了。我们可以仔细挑选来进行食用。这对提高身体免疫力很有好处。多吃苹果，多吃胡萝卜。一天一苹果，医生远离我。

增强体质小食谱

1、多吃蘑菇。我们都知道，如果人体类的元素硒含量比较少，那么得流感的几率就大大增加。而蘑菇中正好就含有大量的硒。。不仅如此，蘑菇中也有大量的B族维生素，这在免疫系统中也有至关重要的作用。

3、杏仁　　 杏仁中也含有丰富的维生素可 以促进提高你的免疫系统的抗压能力。和蘑菇一样杏仁中也有大量的B族维生素，这在免疫系统中也有至关重要的作用。不过，杏仁油脂含量也蛮高的。