春末夏初谷雨时节养生攻略

再过一个星期就是谷雨时节了,这是春天的最后一个节气.也就预示着春天快要结束,夏天马上来临了.烂瘀佐栾这个时间段昼夜温差比较大,我们要在各个方面做好相应的防范工作,养成良好的膳食习惯,避免生病.

衣食住行多注意

1、衣着方面: 早晨的时候还是要多穿些,因为早上还是湿气较重,比较冷的。而到了中午的世后要适当增减衣物。俗话说,春捂秋冻,所以我们在春天这个流感易发的季节,增减衣物一定要注意。 另外一点,就是尽量穿着舒适透气的衣服,保证周身的干爽,减少细菌滋生。

2、食物方面: 因为春季是流感容易发作的季节，所以我们在吃食物的方面也要格外注意。1）吃之前一定要洗干净，春天会滋生很多细菌，而且不要放置太久，最好吃新鲜的，即做即吃。2）可以适当吃一些增强人体免疫力的食物，尤其是老人和小孩。比如萝卜，白果等等。增强身体免疫力，远离疾病。3）蔬菜水果不能少，要吃多种水果，获取丰富的营养元素。

3、住宅方面：1）要勤洗勤换衣物 ，天气好的时候把被子拿出去晒晒，杀灭病菌，自己盖起来也更舒服。2）多通风，不要每天都把门窗紧闭，这样会有细菌滋生，一定要多通风。

4、出行方面： 建议大家可以利用空闲时间，出门走走，享受春天的美好时光。同时也相当于锻炼了身体，比如可以去爬山。总之，对身体还是大有好处的。

养生护体小技巧

1、多喝水，少喝饮料。这里依宏氽墓指的是多喝白开水，少喝乱七八糟的饮料。因为我们都知道，水在人体的新陈代谢中起到了十分关键的辑湃形傥作用，我们每天饮用干净的水，才能保证身体的正常运转。饮用的量也要注意，一般来说是8大杯，2000毫升左右。

2、多锻炼，四月不减肥，五六七八九月徒伤悲。尤其是长得胖的人要注意，抓紧在这个不冷不热地季节锻炼身体，减肥吧。不然到了后来，更懒得动了。可以适当长跑，打打球。运动适量，贵在坚持。

3、多吃新鲜蔬菜水果。这个季节，新上市的蔬菜水果就特别多了。我们可以仔细挑选来进行食用。这对提高身体免疫力很有好处。多吃苹果，多吃胡萝卜。一天一苹果，医生远离我。

4、注意休息。春天容易犯困，我们要保证好充足的睡眠，这样才能保证第二天充沛的活力。早睡早起，养成良好的习惯。中午也要适当休息。不然下午会崩溃的。

增强体质小食谱

1、多吃蘑菇。我们都知道，如果人体类的元素硒含量比较少，那么得流感的几率就大大增加。而蘑菇中正好就含有大量的硒。。不仅如此，蘑菇中也有大量的B族维生素，这在免疫系统中也有至关重要的作用。

2、多吃西瓜。首先西瓜含水量丰富，健脾利尿。同时，西瓜也有提神安眠的功效。需要注意的是西瓜含糖量也比较多，肥胖，糖尿病患者注意适量食用。

3、杏仁　　 杏仁中也含有丰富的维生素可 以促进提高你的免疫系统的抗压能力。和蘑菇一样杏仁中也有大量的B族维生素，这在免疫系统中也有至关重要的作用。不过，杏仁油脂含量也蛮高的。

4、大蒜虽然很多人不喜欢大蒜的味道，但是我们不可否认的是，大蒜确实有良好的杀菌功效，能够提升自身免疫力。大蒜建议生食，这样效果更好。