6种科学增高方法

2025-05-07 20:16:12

1、1悬垂法:双手握紧单杆,身体悬空下垂,下垂时脚尖能轻轻地面为佳,然后做引体向上运动.

3、3牵引法:站在20米高的地方,放松加速向下跑,然后俯在地板上,由两个伙伴帮助,一个人握住练习者的双手腕,另一个握住练习者的小腿下部,两人同时向相反方向用力.

5、5单杆练习,悬吊一分钟,同时身体向左右转动,双脚并拢.

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