夏天懒人健康减肥妙招

1、多喝水。这个是必须的，部菠眩嗟夏天出汗多，所以需要补充的水分也多。一天喝1500毫升的水左右，喝水的方法也是有讲究的哦，一起床先来杯白开水，畅通下肠胃，然后带上水杯，最好少量多次，晚上最好少喝水，特别是睡前30分钟喝水容易造成水肿哦。另外，水建议是温开水和柠檬水，偶尔弄个花茶也是不错的选择呢，虽然夏天很热，也不可贪冷饮。

3、每天两种水果。不要喝那些添加了香精的果汁啦，直接吃整个的水果，香蕉，苹果可是减肥必备武器，每天最好吃两种以上水果，又可以补充维生素，又可以让你不用挨饿.另外，要吃当季水果，但是上火又高热量的荔枝就少吃为妙啦。

5、远离零食。对于吃货来说，这是最折磨的事情了。要和你的肉肉说再见，就要坚决和零食say no！！膨化食品？饼干？巧克力？糖果？蛋糕？请通通把它送给身边的朋友吧。嘴馋就吃水果啦。

7、每周一次户外运动。工作日要上班，要上课，那就趁着周末约上三五好友，爬爬山，骑骑单车吧。既可以放松自己，增加友谊，又可以减肥。一举多得，何乐不为呢。不过，户外活动要注意做好防晒工作哦。

10、要按时休息，放松心情哦。不要给自己太大的压力，要知道，自信女人是最美的！