让您老30岁的节食减肥方法

　　我们都知道节食减肥容易导致脱发，骨质疏松，以及营养不良。可是你知道吗?节食减肥法还能让你变老30岁哦!下面咱们就来看看节食减肥法的不良影响。　　1.节食减肥时暴饮暴食。　　如果每天吃三顿饭，则食物摄取量肯定会上升，但规则饮食可降低脂肪的吸收率。如果暴饮暴食，则不仅导致反弹，还成为引发心脏病、高血压和糖尿病的原因。　　2.节食减肥时不吃豆腐、大豆和大酱。　　煮大豆时产生的泡沫有助于降低身体中的中性脂肪，或解决肥胖。同时，大豆对月经不调的女性具有类似雌性激素的作用，有助于生理作用，还可预防动脉硬化。　　3.节食减肥时不吃早餐。　　如果不吃早餐，则在夜间降低的血糖保持继续降低的状态。早餐可促进大脑活动，使胰岛素作用顺畅，防止血液发生粘稠。血液只有保持清澈，血管才不会堵塞，才能向我们的身体供应新鲜的氧气。　　4.节食减肥时不进行有氧运动　　有氧运动可降低导致老化的压力指数和血糖、胆固醇数值，同时防止导致肥胖反弹的中性脂肪在体内堆积。　　以上这4种错误的节食减肥法能让女性朋友老30岁!所以，敬请广大减肥朋友们注意，一定要用正确的减肥方法来减肥哦!想要了解更多的减肥方法，请您浏览我们减肥频道的其他文章!　　尝试着改变做仰卧起坐的花样会有什么效果呢?　　科学家研究发现，人们总是先收缩腹肌然后才上身离地。这样的仰卧起坐通常不能达到预期的效果。改良后的仰卧起坐不只做对腹直肌有锻炼作用，同时对腹斜肌有作用，才能让你的腰看起来更平整。　　关于腹部减肥　　我们总是在想，科学家是否能够找到一种简单有效的使腹部平整的方法呢。其实如何有效，预防才是最好的平腹方法。以下列出几点让松弛肚皮变完美的方法：　　做仰卧起坐的前奏　　在锻炼腹部肌肉前，先让你全身肌肉活动开来。起身时，收腹，尽量让你的肚脐贴近脊柱，直到你感觉肋骨都要撑开了。这样便可以活动你的腹斜肌，让每次起坐都更有效果。　　着重锻炼被忽略的背部　　研究表示，背阔肌在运动中扮演重要的角色，它承担了身体扭曲和弯起的任务，但是它总是在人们的日常强度训练中被忽视，人们更多的精力都放在腹部肌肉，腹斜肌和低背肌上。　　其实略有肌肉的背部不只会让你身体机能更完善，还能使你穿上制服时更有魅力，因为它能让你看起来更有线条，更有平衡感。