跳绳时应注意什么

1、胖人不宜跳绳跳绳是一项比较剧烈的有氧运动，不适合胖人。高强度的跳跃，会对膝盖造成损伤。

2、饭后不宜跳绳跳绳属于剧烈运动，而饭后不宜做剧烈运动，饭后剧烈运动容易影响胃的正常消化，而且剧烈运动后容易呕吐。所以要等两个小时以后再跳绳比较好。

3、要穿舒适的鞋子和适合的服装跳绳时要穿运动服或比较轻便的服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会觉得比较轻便，也不易受伤。

4、要选择适当的场地有灰尘的地方或凹凸不平的地面应避免，要选择比较平的地面和比较宽敞的地方。

5、跳绳的最佳时间跳绳没有时间限制，只要你有时间。但饭前饭后一段时间内最好不要跳绳。

6、跳多久才熹栳缂靖能达到减肥健身的效果刚开始跳，可能会觉得比较累，也可能会出现小腿肌肉酸痛的情况，但只要你坚持下来，慢慢来，第一次可以跳50下，第二次100下，这样慢慢的增加次数。每天最佳跳绳时间为喊岭谎儿半小时左右。