糖尿病患者饮食的注意事项

1、首先要营养均衡芫彀锼椅健康的饮食首先要保证摄取的营养均衡，什么都要吃一点。所谓“五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充”，也就是说每一种天然食物都有我们人体所需的各类不同的营养，每一种营养都不可或缺。食物种类越多越杂，每餐食物营养多样化，才可满足每日所需营养，而且越杂的饮食，消化吸收所需的时间越长，有助于降低餐后血糖。

3、进餐时要细嚼慢咽进食速度过快容易进食过量，进餐时细嚼慢咽容易增加我们的饱腹感，吃得总量就会少一点，因此我们不可匆匆忙忙咽下食物，而应该慢慢品嚼，每口食物可多咀嚼以下，把每餐进食时间控制在15~30分钟左右。

5、饭前先喝汤吃饭前，先喝几口汤或一点水，润润肠胃，使事物能顺利咽下，还能起到稀释胃酸、减少胃容积的作用，从而有助于防止进食过量。相反，饭后喝汤会把胃撑得越来越大，胃口越来越大，加上汤中含有很多脂肪和热量，会导致营养过剩，引发肥胖。

7、不要喝含糖饮料含糖饮料含糖量高，饮料的吸收快，会加速糖分的吸收，使血糖快速升高。但如果出现低血糖的情况，则可以喝含糖饮料来快速提升血糖。

9、尽量选择血糖负荷低的食物糖尿病患者在选择食物时，应多选择血糖负荷低的食物，比如蔬菜、水果、全谷类食物、豆类及乳制品。

11、任何饮食模式同时搭配运动任何饮食的模式都必须和运动配合，建议每天参加体育锻炼，如散步、慢走、广场舞等。