老年人如何选择补钙产品

1、在选择补钙剂时，首先应考虑其的离解度 ( 溶解度 ) 。有机钙如葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙、果糖酸钙等的溶解度较高，对胃肠的刺激性较小，吸收得相对好一些，因为它在溶解的过程中不需要胃酸的参与。

2、无机钙 ( 碳酸钙、磷酸钙、氯化钙、氧化钙、氢氧化钙、磷酸钙… ) 的溶解度较低，对胃肠的刺激性较大。

3、选用最适合自己的补钙剂，胃酸不缺乏者应采用无机钙类、胃酸缺乏者就应采用并不需胃酸参与作用的有机酸钙类或螯合钙。

4、老年人由于吸收率低，应使用相对生物利用度高并易吸收的有机钙、螯合钙。对身体缺钙较严重者就应选择含钙量较高的碳酸钙、醋酸钙或吸收率较高的柠檬酸钙。

5、对于无机钙而言，它的最大优点就是它含钙量特别高，而它的一个缺点就是它吸收需要胃酸的参与。

6、老年人在补钙时不能保证同时补充维D，那么补钙效果必然低下。老年人补钙要达到预期效果必然需要同时补充活性维生素D和钙。