吃什么可以让牙齿变白

　 拥有一口洁白健康的牙齿，笑起来也显得特别迷人。要照顾好牙齿，除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医，有就是平时的饮食。那么吃什么可以让牙齿变白呢？下面就是重庆新时代整形门诊部口腔美容中心专家为大家介绍的，几种可以让牙齿变白的食物。　　

2、芭乐　 牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。　　芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加敖喽沃瑕饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。　　维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。　　除了芭乐之外，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。　　建议经常外食或工作压力大的上班族，可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖。

4、一份西红柿，三明治。　　准备2片全麦吐司、1片约3公分厚的西红柿及1片低脂乳酪。　　首先，将乳酪片置于吐司上，再放上擦干水分的西红柿；依个人口味，适量挤上少许黄芥末酱及洒上少许黑胡椒；然后用另一片吐司将材料夹起来。　　以锡箔纸将吐司整个包好，放进预热的烤箱，烤8～10分钟即可。