人为何失眠 失眠的五大危害你知道吗
1、什么叫做失 眠人为何失 眠
失 眠或称之为入睡和保持睡眠障碍，这是普遍的睡眠障碍。包括入睡困难、时常觉醒及（或）晨醒过早。常见临床类型有：1、原发性睡眠障碍 长期夜间睡眠障碍，无可解释失 眠的诱因。2、继发性睡眠障碍 又称环境性失 眠。3、假性失 眠。失 眠的危害是显而易见的，从短期效应来看，睡眠不足会直接影响到第 二天的学习和工作；而从长远的角度来看，危害更是巨大而深远的，大多数病人长期失 眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，更易引发焦虑症、抑郁症等并发症，专家指出RSHWHO快眠除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有镁离子，而镁离子能够使肌肉放松，起到安眠的作用。还能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量，能帮助多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持快乐的心情。
2、那么我们就来介绍下失 眠的危害性：
1、失 眠常常会使白天精神萎靡、头昏脑胀、头 痛耳鸣、身心疲惫、注意力不集中，引起紧张、易怒、烦闷、抑郁的情绪不稳定等情况，2、长期失 眠会导致大脑皮层功能失调，引起植物神经功能紊乱；如果长期得不到改 善，也可能会诱发焦虑症、抑郁症、狂躁症等精神疾 病3、儿童睡眠质量下降，会直接影响身体的生长发育，学习能力低下等情况。4、失 眠对人的社会性也会造成危害，由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得敏 感、多疑、易怒，以及相当地缺乏自信心，与周围人群相处不融洽，严重者还会产生悲观、厌世的心理。5、失 眠不仅是睡眠健康问题，对于很多人来说，它也是诱发某种潜在疾 病的危险因素；临床试验表明RSHWHO快眠促近放松，抗压，集中注意力，降低不安，恐惧情绪，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。降低睡眠紊乱，尤其是对中度焦躁和抑郁的人群，显著提升睡眠品质，睡眠效果，日常状态，改 善日间活动状态，可能的原因是因为提升了睡眠品质，提升睡眠品质，但不是催 眠剂，具有生理和心理双重功效
3、人为何失 眠全球约有百分之10~百分之49的人患有不同程度的睡眠问题, 近期睡眠专家给出新的结论：睡不着到底是不是病，专家认为，只有及少数患者达到病症上线，而多数只是体内缺乏RSHWHO，而不应以病症来治。并强烈呼吁自然了法，而非药品，因为药品依赖性强、耐药性大。长期服用可导致反应减慢以及认知能力、记忆力、智力减退。这种情况在老年人身上更加明显，长期服用还有可能会引发老年性痴呆;严重的还会引发精神异常及抑郁等危害。近几年，随着社会的不断发展，生活节奏的不断加 快，有很多人出现了经常的晚上睡不着觉、易惊醒，白天犯困等，其实这是失 眠的表现，失 眠是一种较常见的疾 病，患有失 眠的人也越来越多，专家指出，患有失 眠的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时治 疗。
4、人为何失 眠 如何摆脱失 眠
第 一，找出失 眠的常见因素，有 效对症治 疗。很多的人出现失 眠，跟不 良的情绪有关系，所以，平时应该保持规律的生活方式，要进行一些体育锻炼，在睡觉之前，可以进行一些简单的运动。第 二，要注意不利于睡眠的生活习惯，避免造成过度的兴奋，减少内心的紧张情绪，要做到按时休息，而且要改 善自己的睡眠环境。远离噪音，而且，要注意避免脏乱，避免出现过度疲劳。第三，要做到自然的心态，不要强迫自己睡觉，很多的人出现失 眠，主要是心理因素，平时过度的焦虑，偶尔出现了一次失 眠，就会过度的担心，所以，很容易造成习惯性失 眠的出现，应该放平自己的心态。在睡觉之前，应该消 除一些不利于睡眠的因素。
第四，在睡觉之前，可以进行沐浴，用热水泡脚，然后再进行睡觉，有助于提高睡眠，而且，要注意放松自己的心情，不要盲目的使用药 物。
5、睡眠专家提出三点康复意见：
1、不要轻易通过药 物，失 眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供退黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。2、专家指出只有及少数患者达到疾 病上线，而多数失 眠只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO修 复脑神经细胞天 然调 理康复。
3、睡眠前准备，比如思考问题多的可以在睡前把思考的问题写下来，即可获得放松达到平和入眠。改掉床上看手机、电视的习惯，科学家证实，长期床上使用电子产品，会产生条件反射，躺在床上就会兴奋。另外光线、温度、噪音都可以刻意调整。
4、慎用电睡眠疗法，以弱电流通过颅部引起睡眠或产生治 疗作用的方法，亦称脑部通电疗法。主要适用于神经衰竭，失 眠症。但是人如果长期处于静电场内，就会出现头疼、焦躁不安、呼吸困难、咳嗽等现象，而老年人本身抵抗力就差，如果这样长期使用就会造成心律失常而发生休克的危险。脑部通电疗法在经神病科有过临床应用，针对性强，并不是人人都适用，使用有不确定的风险，千万不能依赖这个方法。
6、温馨提示，为了能够有 效地摆脱失 眠，平时需要注意改变自己的不 良习惯，而且要注意合理休息，平时应该做到10点以前睡觉，要做到早起早睡，很多的人喜欢熬夜，看电视，这样也容易造成失 眠，尤其是饿着肚子睡觉，更难以入睡。